Výsledky vyhledávání

Když jsem zakládal před třinácti lety kajakářkou školu přemýšlel jsem, co je v tréninku kajakáře nejdůležitější. Síla, vytrvalost, technika, mentální síla....postupně jsem si uvědomil, že opravdu důležitá je pravidelnost tréninku, proto jsem i tréninky na klidné vodě nazval Pravidelné Pádlování. V tréninku nemůžeme očekávat prudké skoky ve výkonnosti, postupujeme malými kroky vpřed a čím jsme lepší, tím jsou krůčky menší. Od určitého věku se začínáme snažit už jen neklouzat zpět. Pokud je náš trénink souvislý, jsou naše tělo i mysl soustavně stimulovány, snižujeme riziko zranění a strach se mění na zdravý respekt. Já i instruktoři pravidelně závodíme a nahlížíme na každý krok v tréninku, jako na nekonečnou cestu. Cestu, která je i cílem, být spokojeným kajakářem, mít radost z každého záběru i bolesti a únavě, které po kvalitním tréninku následuje. Pravidelné pádlování se v průběhu let vyvinulo do současné podoby dvou tréninků každý týden. Jeden je pro začátečníky a druhý pro pokročilé kajakáře. Jejich cílem je kajakáře motivovat ve vlastním tréninku a ukázat na co se daný týden zaměřit. Tento tréninkový motiv se odráží v celé koncepci tréninkové jednotky. Začíná rozcvičkou po níž následuje posilování aktivující svalové skupiny, které jsou namáhány v dalším tréninku. První fáze je věnována technice. Volím většinou trénink na klidné vodě, protože tam je dostatek času na pečlivý nácvik záběrové techniky. V moderním creekingu je důraz na kvalitní klíčový záběr a ten se prostě bez vynikající techniky základního záběru neobejde. Jestliže tam při polovině boofů spadneš jak pytel, většinou pracuješ pádlem jako opilý hrobník lopatou. Na klidné vodě máš čas postupně zapojit celý svalový řetězec od palce u nohy až po malíček protilehlé ruky. Klidná voda rozhodně není nudná, natrénuješ nájezdy, výjezdy, stabilitu rotace, carving. Drtivá většina techniky se lépe trénuje na klidné vodě. Včetně již zmiňovaného boofu. Následující blok je kondiční s volbou tréninkových prvků upevňujících pohybové stereotypy, které jsme procvičovali v předchozím bloku. Přichází tak ke slovu varianty intervalového tréninku, starty, vytrvalostní trénink, slepé jízdy a dechová cvičení při jízdě. Závěrečné vypádlování pomáhá spálit laktát z předchozích minut a urychlit prooces regenerace, který opět zpomalí potréninkové pivko nad jehož dávkováním už trenér nemá žádnou moc. Pravidelný trénink probíhá v areálu Water Elementu v Brně a jsem rád, že si kajakáři zvykli, že veškeré vybavení je připraveno na místě. V šatně tak visí košile a saka vedle cyklistických dresů či džín a trik. Teším se na Vás každé uterý a čtvrtek odpoledne. Váš Šimon p.s. veškeré fotografie jsou z našich kempů

Jakmile jsem se rozhodl, že s kajakářskou školou budu jezdit na dělší a obtížnější kempy, tak mi bylo jasné, že před nimi musím své milé svěřence lehounce prohnat na kanále, projít bezpečnostní prvky, procvičit záchranu a první pomoc. Stmelit skupinu, připravit ji na spolupráci v náročněm terénu a ukázat jak předcházet nebezpečím na divoké vodě. Vznikl tak kompaktní kemp, který zahájí sezónu tím správným směrem. Díky příjemné spolupráci s KK Roudnice máme k dispozici výborné zázemí, prostor na přednášky i na nácvik a zejména kanál na němž se dají dobře simulovat situace z divoké vody. V příjemném prostředí s malým objektivním nebezpečím si zvykneš spolupracovat s parťáky, zkontroluješ bezpečnostní vybavení i vědomosti a zejména získáš důvěru ve skupinu s níž jedeš na kemp. Žádný průšvih na vodě nepřipluje sám od sebe. Většinou je řetezcem drobných chyb, které je vhodné eliminovat již v přípravě před odjezdem. Jeden víkend z Tebe neudělá kajakářskou superbytost, ale pomůže Ti správně reagovat v nekomfortních situacích. Stačí změnit pár drobností a přínos pro bezpečnost je větší než by se mohlo zdát. Na prvním místě je vždy kajakář, můžeš mít v lodi lékárnu div velikosti polní nemocnice ze sanitky, železa a lana jako na El Capitan, ale pokud nemáš zažité základní bezpečnostní řetězce jsou jenom hezkou ozdobou. Po téměř deseti letech se kemp ustálil na schematu čtyř tréninků na kanále (voda a záchrana) a sobotní večerní přednášky. Na kanále očekávej trénink defenzivní jízdy, varianty jízdy ve skupině, předávání informací, signalizaci, prevenci častých zranění a tipy pro osobní rozvoj. V bězpečnostních blocích projdeme přijímání záchrany, limity možností záchrany, základní práci s lany, bezpečná stanoviště a dynamickou záchranu. Večerní přednáška shrnuje zásady bezpečnostního řetězce na nějž naváže blok o vybavení a záchraně v nědostupném terénu. Přednášku uzavírá přehled první pomoci na řece a rozbor kauzistik z uplynulých let. Těším se na příjemný (byť náročný víkend), který Ti dá větší jistotu na vodě a připomene dovednosti, které jsou nutné pro klidné pádlování. Letos 20.4.-21.4. v Roudnici nad Labem. Za team Padluj Šimon

Tradiční, covidem nepřerušený, nemrznoucí memoriál proběhne 7.12.2023. Sraz v areálu WE v 17:00 poplujeme vzhůru k přehradě a zpět. "Ten kotníček pod lýtkem jsem zbrousil, byl moc opulentní, ale ty prsíčka jsem zvětšil jsou to takový pubertální dvojky. Jo a koule jsou masivní to je radost je chytit, to bude taková strukturální pevnost proti kamenům, no až mě to bolí, když si představuju jak do nich bezmocně narážej. Všude tvrdím, že jsou to kozdoby, jako kozlí ozdoby, nemohl by ses zeptat táty jak velký má kozel koule?" Takhle mi Láďa volal, když jsme makali na Machitu. Byla půlnoc a on v neutuchajícím tvůrčím nadšení stále brousil a kytoval. Vladimír Vaňha byl významným inovátorem v designu a výrobě plastových i laminátových lodí. Po své emigraci do USA se stal druhým největším výrobcem lodí. Po obrovském požáru dílny, výrobny a skladu lodí se vrací do Čech. A opět se staví na nohy. Čtrnáct let po jeho smrti se jeho lodě stále prodávají a prokazuje se jejich nadčasový design. Základem jeho designerské filozofie bylo KISS (keep it simple stupid), každá hrana měl význam strukturální, estetický, funkční a mystický. Královsky bavil sebe i nás detailními rozbory svých lodí. Jeho výbušná povaha dodávala práci ten správný říz a řidičský styl měnil tranzita s 12 loďmi na střeše v taktický bombardér. Mnoho z nás si u něj odpracovalo první (druhou, třetí... devatenáctou) loď a skoro každý vodák má na něj nějakou vzpomínku. Šimon Zemřel 6.12. 2006 v den svých 56. narozenin. Proto se sejdeme ve čtvrtek 7.12. v 17:00 v areálu WE a vyrazíme k přehradě na vzpomínkovou jízdu. Na hrázi si připomeneme neuvěřitelné historky, o které nebylo s Vláďou nikdy nouze. Visit vladimir tribute from Kent Ford Nezapomeňte na osvětlení (čelovky, chem. světla, lucerny,...) a na něco na zahřátí. Zdali bude po pádlování zamluvená hospoda netuším, ale zůstaňte naladěni, na něco přijdeme.

01.12.2022 Tuto báječnou větu jsem si před nedávnem přečetl na Facebooku. Prosím autora, nechť se mi přihlásí a má u mě pivo. Výborně vystihuje co je to eskymák. Eskymák není kombinace fyzikálně nemožného s šamanskými rituály Inuitů. Je to jen další záběr. Pravidelně se setkávám s problémy "nejde mi boof, podjíždím vracáky, válce jezdím spodem, ale na kanál chodím dvakrát týdně," které mají jedno společné. Základní záběr na klidné vodě připomíná parník na Mississipi v country cajdáku. Chybí chycení vody, cáká, nerotuje trup, zatahuje pádlo daleko za sebe, prostě parník. Abys dokázal celý ten koloběh zasazení, tažení, ukončení a přenosu efektivně opakovat ve fyzické i psychické nepohodě, tak jej musíš mít dokonale zafixovaný. To jsou stovky hodin tréninku s plným soustředěním na to, co děláš. Bez podcastu o zkušenostech pornoherců v gastronomii či hudby ve sluchátkách. Sám, vnímáš tělo které srůstá s lodí i pádlem a každý další záběr je efektivnější a silnější. Získáváš stabilitu a důvěru v záběr jako jediný pevný bod v pohyblivém. Eskymák je jen další záběr a tak k němu musíš přistupovat. Přenášíš rotaci trupu na rotaci lodě. Jsi uvolněný, soustředěný na eleganci pohybu, s potěšením si uvědomuješ, že pracují stejné svaly jako při pádlování. Možná se opíráš o pádlo, končíš v záklonu, vychytáváš rovnováhu, bolí tě ramena, chceš být co nejdřív nahoře, začínáš s připraveným pádlem, utahuješ si zádovou opěrku, nastavuješ přední opěrku co nejtěsněji, držíš křečovitě pádlo, pracuješ švihem... Potom je Tvůj eskymák velmi ohroženým druhem, který se stane snadnou potravou krys. Jestliže chceš eskymáka vrátit do jeho přirozeného prostředí, tak tě zimní bazény neminou. Vždy začínej rozcvičkou, je to nejlépe investovaných deset minut. Rozcvička připraví svaly na zátěž a zároveň udělá předěl mezi běžným dnem a tréninkem. Připraví Tě fyzicky i mentálně na trénink. Eskymák je jen další záběr a tak k němu musíš přistupovat. Přenášíš rotaci trupu na rotaci lodě. Jsi uvolněný, soustředěný na eleganci pohybu, s potěšením si uvědomuješ, že pracují stejné svaly jako při pádlování. Možná se opíráš o pádlo, končíš v záklonu, vychytáváš rovnováhu, bolí tě ramena, chceš být co nejdřív nahoře, začínáš s připraveným pádlem, utahuješ si zádovou opěrku, nastavuješ přední opěrku co nejtěsněji, držíš křečovitě pádlo, pracuješ švihem... Potom je Tvůj eskymák velmi ohroženým druhem, který se stane snadnou potravou krys. Jestliže chceš eskymáka vrátit do jeho přirozeného prostředí, tak tě zimní bazény neminou. Vždy začínej rozcvičkou, je to nejlépe investovaných deset minut. Rozcvička připraví svaly na zátěž a zároveň udělá předěl mezi běžným dnem a tréninkem. Připraví Tě fyzicky i mentálně na trénink. Závěrečné protažení určitě nemusím zmiňovat, ale pár drobných tipů se bude hodit. Zařazuj eskymáky, které okamžitě následuje krátký tří záběrový sprint. Směřuj ho na konkrétní cíl, který si předem určíš. Toto cvičení zlepšuje práci horní ruky a tvoji schopnost orientace ( a že se to občas v turbulentní vodě nad stromem bude hodit). Když chodíš najíždět zimní kilometry na klidné vodě, tak zařazuj eskymáky na konec tréninku. Kde kdo machruje, že se celou zimu otužuje v řece s čepicí na hlavě, tak to zkus s helmou a oblečený. Zvykneš si na ledovou vodu, svíravý pocit na hrudi a na řece nebudeš překvapený. Posiluj! Ačkoli eskymák není silový prvek, tak k jeho provedení musíš zapojit dost svalových skupin. Není rozhodující jejich absolutní síla, ale schopnost koordinace v zátěži. Vyber si zajímavá cvičení, která dynamicky procvičí celé tělo. Celkový přístup k zimní přípravě a eskymování si můžeš osvojit na semináři v Hořovicích nebo na bazéně v Hustopečích. Váš trenér Šimon

Je těžké napsat příspěvek, který bude plný jarního optimismu a motivace do tréninku. Přecházíme z náročného období do situace, která je mnohem obtížnější. Na Vás, kteří se mnou pádlujete si vážím tolerance a ochoty pomáhat nejen svým kamarádům a to nejen na vodě. Jen obtížně můžeme změnit běh světa, ale každá pozitivní drobnost je důležitá. Tuto zimu jsem mírně změnil metodiku na zimních bazénech. Více jsem se zaměřil na komplexnější přípravu kajakářů a je milým překvapením, že i eskymácké obraty se daří snadněji a lépe. Klasické eskymování na bazéně v Hustopečích doplnil seminář o zimní přípravě v Hořovicích. Trval tři hodiny a dával silnou tréninkovou inspiraci pro všechny výkonnostní skupiny kajakářů. Plánuji tuto sezónu zařadit podobné semináře na kanále v Roudnici nad Labem. V kajakářském tréninku se nevyplatí spěchat. Je mi líto kajakářů, které kamarádi v dobré víře vzali na obtížnější řeku, která je vystrašila a zastavila jejich rozvoj na několik let. Dobrým příkladem je Honza Heger, nevidomý kajakář s nímž spolupracuji šestým rokem. Postupně krok za krokem jsme rozvíjeli techniku pádlování, až dokázal sám sjet kanál v Roudnici nad Labem. Pro mne to byl jeden z nejsilnějších trenérských zážitků. Začátečníkům i pokročilým kajakářům doporučuji přečíst si rozdělení tréninkových úrovní a podle nich vybírat, na který kemp se vydáš. Metodika výuky je na všech kempech jednotná a jednotlivé kempy se vhodně doplňují. Z tréninku pro začátečníky bych v první polovině sezóny doporučil : Pravidelné pádlování v Brně na Svratce, které probíhá od května každé úterý od 18:00. Kemp pro začátečníky v Českém Vrbném 11.6.-12.6. Kemp pro začátečníky na Soči 16.6.-19.6. Alpské řeky pro začátečníky 11.8.-14.8. Pokročilí, kteří to s pádlováním myslí vážně a chtějí se zdokonalovat by neměli vynechat dubnový kemp v Roudnici nad Labem. Je zaměřený na bezpečnost a záchranu a je pro účastníky velkých kempů povinný a zdarma. Všem ostatním jej vřele doporučuji. Naučíš se pracovat ve skupině, poskytovat i přijímat záchranu, procvičíš signály a komunikaci, zopakuješ první pomoc a zásady defenzivního pádlování. Pokud máš pocit, že tento kemp nepotřebuješ je nejvyšší čas se jej zúčastnit. Sněhová pokrývka na Korsice je nízká. Ostrov vůní je nádherný, ale bez vody se na něm trénovat nedá. Korsika kemp se přesouvá do Jižních Alp, které nám poskytnou dobré tréninkové možnosti. Pro informaci o posledních dvou místech mi neváhej napsat na mail. Některé kempy jsou již naplněné a ostatní se plní. Zarezervuj si svůj trénink včas, bylo by škoda vynechat některý z kempů. Teším se na další sezónu Váš Šimon a instruktoři Padluj!